turkish-talk.com. Die deutsch-türkische Community. Themenschwerpunkt: Deutschland und Türkei.

hi ihr lieben,

ich habe durch viel Stress in letzter zeit nämlich ein paar Kilo zugenommen, die unbedingt wieder runter müssen.
ich habe mich zu einer diät entschlossen. letztes jahr war es weight watchers. ist empfehlenswert, aber zur zeit nix für mich, weil ich momentan soooo viel stress habe, das ich einfach keine zeit z punktezählen habe. nach der geburt von meinem sohn hab ich mal die methode akupunktur ausprobiert, und auch stolze 25 kilo abgenommen. doch das ist mir jetzt als alleinerziehende zu teuer. für sport bleibt auch nicht viel zeit übrig, ausser das ich immer mit fahrrad unterwegs bin. durch googlen kommt man eh net weiter, weil da so ungefähr 70 tausend methoden gibt, die mich komplett durcheinander bringen. wie sind eure erfahrungen?

ich hab sehr gute erfahrungen mit trennkost gemacht...ist auch relativ leicht zu bewerkstelligen, wenn man das system der lebensmitteleinteilung verstanden hat...

ansonsten: willkommen im club!

Es gibt sicherlich viele Methoden und Mittelchen um kurzfristig Kilos zu verlieren, die dann schnell wieder da sind.

Die wirksamste Art dauerhaft Kilos zu verlieren ist aber neben einer Nahrungsumstellung auch körperliche Bewegung.

Dabei rede ich nicht über Jogging (das ist wenn Leute rennen als ob der Leibhaftige hinter ihnen her wäre) oder eine andere Körpergeißelung, sondern ich spreche von Spazierengehen , Schwimmen , Fahrradfahren.

Es wirkt, ehrlich.

Ich kenne das Problem. Ich hab vor drei Jahren zwölf Kilo abgenommen.
Zum einen hab ich die hormonelle Schiene umgestellt (Verhütung), alleine das hat was bewirkt. Dann habe ich frühs zum Frühstück nur einen Joghurt oder Obst gegessen oder die fettfreien Kornflakes (z.B. Fitness), zwischendurch ein kleines Stück Apfel, mittags was Warmes normales (wie üblich), nachmittags wieder eine Karotte oder ein Stück Apfel und abends Salat oder Knäckebrot mit fettarmem Käse. Keine Wurst, kein Fleisch, wenn dann fisch oder Putenbrust, nichts fritiertes. Dazu habe ich jeden Tag eine halbe Stunde einen großen Spaziergang gemacht, wobei ich mich auch mit Freunden getroffen habe die mich unterstützt haben. Bewegung ist sehr wichtig. Einfach mal ins Schwimmbad gehen, zu Hause ein paar Sit-ups machen oder eben schöne Spaziergänge. Es muss nicht gleich zu viel des guten sein. Parallel dazu habe ich Tee getrunken, viel Entschlackungstee (Matetee), der den Stoffwechsel antreibt und eben viel Wasser. Immer vor dem Essen bei großem Hunger ein ganzes Glas Wasser trinken. Dann stellt sich das Sättigungsgefühl schon früher ein.

Du schaffst das, mach dir nicht zu viel Druck.

__________________
What goes around, comes around..

fahrradfahren mach ich ja, fast täglich. wichtig ist für mich wenigstens bis zuckerfest etwas abzunehmen. weil meine eltern dieses jahr gross feiern werden. Ich habe mir ein sehr schönes kleid gekauft, wo ich noch so ungefähr 5-6 kilos weniger wog. vielleicht habt ihr ein paar tips für mich. wie z.b morgens ein brötchen mit kaffee mittags ........ usw.

Ich behaupte, dass die einzige, vielleicht zwar nicht effizienteste, aber andauerndste Methode eine Ernährungsumstellung ist. Ich verstehe darunter, vorallem auf Fast Food und "Cola"-Getränke (alle süssen Getränke) zu verzichten und sich die Gerichte selbst zu kochen. Die müssen weder kompliziert noch teuer sein. Eine Abwechslungsreiche Ernährung mit den nötigen Vitaminen und Ballaststoffen kann schon Wunder bewirken.
Wer abnehmen will, kann zur Unterstützung noch Chlorella (Algenprodukt) oder was anderes das im Magen aufquillt zu sich nehmen. Und immer: viel Wasser trinken.

__________________

war es bei dir unter ärzlische kontrolle oder so?

viel Müsli (oder Haferflocken) mit Milch und viel trinken um das Hungergefühl zu beheben.

regelmäßig Bewegung

dann müsste das klappen

Was mir grad noch in den Sinn gekommen ist:
Ein Onkel meines Mannes hat so um die 20kg abgenommen. Und zwar hat der vor jedem Essen Heisse Zitrone getrunken. Das heisst so ein kleines Teeglas heisses Wasser mit ca. 1/4 gepresster Zitrone.
Ich mach das jetzt auch. Und zwar hab ich mir Zitronensaft gepresst und in den Eiswürfelbehältern eingefroren. Am Morgenfrüh koch ich mir das Wasser knapp siedend, schmeiss einen Zitronenwürfel rein und schwupps ist der "Tee" trinkwarm.
Wer Zitrone nicht mag, kann das auch alleine mit warmem Wasser machen. Das regt die Verdauung enorm an. Wofür genau die Zitrone gut ist, hab ich bis heute nicht rausgefunden.
Es wurde mir aber auch früher schon mal empfohlen. Da hiess es, dass ich vor jedem Essen ein Glas Wasser mit ca. 1/2 gepr. Zitrone trinken soll. Das war auch schon gut.
Aber jetzt teste ich die heisse Zitrone

__________________

[quote=Inada;214329]Ich kenne das Problem. Ich hab vor drei Jahren zwölf Kilo abgenommen.
Zum einen hab ich die hormonelle Schiene umgestellt (Verhütung), alleine das hat was bewirkt.



mit pille kann man abnehmen?
das hab ich noch nie gehört, eher umgekehrt, sagte man mir man könne zunehmen