AW: Emotionale Tiefs...
hallo ihr lieben,
ich hab da mal ein paar tips zusammengesucht:
Gute-Laune-Tipps
Na? Hast du heute schon gelacht?
Nein???? Ja ... was was was? Dann wird's aber höchste Zeit!
OK OK - du brauchst jetzt nicht gleich einen Lachanfall zu bekommen, der nicht mehr aufhören mag, aber so ein nettes kleines Lächeln würde auch schon eine gute Stange weiter helfen.
Lachen und Lächeln ist nämlich das einfachste Mittel, um deinem Gehirn zu signalisieren, dass es Grund gibt für gute Laune. Das funktioniert so ähnlich wie bei der Sache mit dem Kaugummi-Kauen. Beweg deine Kaumuskeln und schon schaltet dein Gehirn das Futteraufnahmeprogramm ein und bringt die Magensäfte auf Hochtouren. Beweg deine Lachmuskeln und schon schaltet dein Gehirn das Gute-Laune-Programm ein und bringt deine Stimmung auf Hochtouren.
Falls dich aber so rein gar nichts mehr zum Lachen und Lächeln bringt, können dir vielleicht ein paar ausgewählte Lebensmittel zu guter Laune verhelfen. Es gibt nämlich regelrechtes Gute-Laune-Futter.
Serotonin heißt das Glückshormon. Es ist nur in wenigen Lebensmitteln direkt enthalten. Meistens wird es erst im Gehirn aus Tryptophan gebildet.
Serotonin bremst im übrigen auch den Appetit - eine hervorragende Eigenschaft, wenn du neben guter Laune auch noch ein paar Kilo weniger auf die Waage bringen möchtest
Lebensmittel mit Serotonin und Tryptophan (mg/100 g)
Platz Obst & Gemüse Serotonin Tryptophan Kohlenhydrate
1 Bananen 7,7 18 21,4
2 Passionsfrucht 2,5 -
3 Ananas 2,0 -
4 Papaya 1,5 -
5 Feigen (frisch) 1,3 -
6 Tomaten 1,2 6
7 Avocados 1,0 22
8 Datteln (getrocknet) 0,8 49
Erdbeeren, Himbeeren, Mangos, Melone, Sesam, Milchreis, Safranmilch mit Zimt und Honig, Auberginen, Johannisbeeren, Mirabellen, Stachelbeeren, Zwetschgen enhalten ebenfalls Serotonin.
Bitte beachten:
Je reifer das Obst oder Gemüse - desto wirkungsvoller ist es.
noch mehr wissenswertes folgt in kürze!
