AW: Endlich Nichtraucher!
OK ich mach dann auch mal hier mit und erzaehle wie es klappt mit aufhören!
Heute regen, Kopfschmezen und keine Lust auf Zigarette, dıe letzte war gestern abend um 10!
fühle mich besser ohne aber die Probleme werden bestımmt wıeder kommen!
Habe mich dıe dreı Wochen auch super gefühlt dann jedoch ım schwachen moment das alte muster angewandt wenn vıel stress ıst. Das gilt es zu durchbrechen.
Würde es mit Hypnose versuchen, kenne hier ın Demirtas/türkei aber niemanden der das macht!
Liebe Grüsse
Versuch doch mal, dich in diesen schwachen Momenten zu fragen, was dir eine Zigarette jetzt bringen würde? Würde der eigentliche Stress dadurch verschwinden oder weniger werden?
Zigaretten lösen keine Probleme, sondern verursachen sie.
Allen Carr erklärt es so:
Raucher haben Stress, den Nichtraucher nicht kennen: der Entzugsstress.
Wir rauchen eine Zigarette und unser Körper ist bis oben hin gefüllt mit Nikotin. Es geht uns gut. Nach ca. einer halben Stunde sinkt der Nikotinspiegel. Unser Körper schreit nach neuem Nikotin. Es ist ein unruihges Gefühl, das man schwer beschreiben kann. Eine Art Stress. Aber es ist ein Stress, den ein Nichtraucher gar nicht kennt. Wir rauchen eine ZIgarette und danach geht es uns wieder gut. Wenigstens für eine halbe Stunde. Dann kommt langsam wieder ein unruihges Gefühl...
Nun haben wir im Alltag auch richtigen Stress. Auf Arbeit, mit unseren Partner, Kindern usw. WIr erleben Stresssituationen, die auch jeder Nichtraucher täglich durchlebt. Wenn ich dann auf Arbeit mega gestresst bin, weil ich in wenigen Studen eine wichtige Konferenz habe, dann kommt bei mir als Raucherin noch der übliche Entzugsstress hinzu, weil die letzte Zigarette schon wieder eine Stunde her ist.
Ich entlave diesen Nikotinstress aber nicht. Ich erkenne nur die große Aufregung wegen der Konferenz. Unerträglich! Dann gehe ich raus und rauche eine. Mein Körper füllt sich mit Nikotin und der Entzugsstress verschwindet. Es geht mir besser. Ich schlussfolgere daraus: "Zigaretten helfen bei stress".
Aber seien wir mal ehrlich....die wichtige Konferenz steht immer noch bevor. Ich habe tatsächlich sogar wichtige Minuten verloren um mich darauf vorzubereiten. Ich war wegen meines Niktoinentzugs im Vorfeld noch gestresster als jeder Nichtraucher, das hat meine Konzentrationsfähigkeit gemindert und Kraft gekostet. An meinem eigentlichen Problem hat sich rein gar nichts getan. Im Gegenteil. Wenn überhaupt hat die Zigarette es noch schlimmer gemacht.
Den einzigen Stress den eine Zigarette wirklich mindert, ist der Nikotinenzugsstress. Das ist ein Stress, den ein Nichtraucher gar nicht kennt. Wir Raucher bringen uns also täglich in etliche Stresssituationen, die eigentlich unnötig sind.
Dieses Beispiel lässt sich auf jede mögliche Stresssituation übertragen. Die Zigarette ändert nichts an unserem Stress. Sie beendet nur unseren körperlichen Entzug vom Nikotin, den wir als Stress beschreiben.
Hat man aber einmal einen erfolgreichen Entzug hinter sich, manche sagen es dauert eine Woche, andere reden von bis zu drei Wochen (ich glaube das ist realistischer), dann kommen diese Entzugserscheinungen nicht mehr. Wir müssen uns dann nur noch mit natürlichen Stressituationen auseinander setzen, genau wie jeder Nichtraucher. Ohne zusätzliche Entzugserscheinungen....
Ich freue mich auf diesen Moment!
