Burn out

[alteglucke]

AW: Burn out

Dein Chef soll Dir Lösungen aufzeigen, die Dich entlasten können. Z.B. Home Office, wenn das geht.

Damit wäre ich erst mal extrem vorsichtig. Es sind immer noch jede Menge Vourteile dazu im Umlauf.

Am wichtigsten ist die Ursachenforschung, aber als erstes: einen bis zehn Gänge zurück schalten und dann überlegen, was für dich am besten ist.

 

[Sithnoppe]

AW: Burn out

Wenn man regelmäßig zum Arzt geht und einen Hausarzt seines Vertrauens hat, mag das gehen .... ich war vor 20-25 Jahren zum letzten mal bei einem "Hausarzt" .... wo gehe ich hin ????

Betriebsarzt, wenn es bei euch so etwas gibt.

 

[sonja.s]

AW: Burn out

In der Regel müssen die Betroffenen erstmal richtig krank werden und somit zwangsweise aus ihrem Sog befreit werden.
Meistens folgt danach eine längere Therapie, bei denen ihnen die Ursachen für ihre Erkrankung bewußt werden müssen.
In dieser Phase sollte mit dem Arbeitgeber ein BEM-Gespräch geführt werden (muss jeder Arbeitgeber nach SGB bei mehr als 6 Wochen Arbeitsunfähigkeit in einem Jahr anbieten), damit die auslösenden Faktoren (die nicht beim Betroffenen selbst liegen) für einen Wiedereinstieg in den Job beseitigt werden können.

Genau das ist es .... ich habe viel zu viel Angst, auch nur mal 1 Tag zu hause zu bleiben ... denn ich muss das liegen gebliebene ja wieder nacharbeiten ..... ich ertappe mich dabei, mir zu wünschen, dass ich endlich umfalle ....
und wenn ich denn umfalle, bekommen die anderen erstmal kein Gehalt bis irgendwer irgendeine Lösung gefunden hat ..... ich weiß theoretisch, dass ich loslassen muss .... ich traue mich aber nicht ....

 

[schneidersitz]

AW: Burn out

Es gibt aber auch Jobs, da ist kürzertreten nicht möglich.
Da hilf nur Aussteigen.

 

[Gizelle]

AW: Burn out

Soll ich einfach meine Krankenkasse anrufen und sagen: "Ich fühle mich wie Burn out ... was soll ich tun ???" ????

Genau. Krankenkassen fördern (auch finanziell) Kurse, die Dich gesund halten. In dem Fall stressabbauend. Schau mal, so sieht das bei meiner KK aus, aber das hat wohl jede:
https://www.meine-krankenkasse.de/leistungen-extras/gesundheitsfoerderung/gesundheitskurse.html

Bei meinem Kurs "Autogenes Training" hat die Kursleiterin Hilfe zur Selbsthilfe gegeben, schon fast therapeutisch.

Wusste ich vorher auch alles nicht.

 

[sonja.s]

AW: Burn out

Damit wäre ich erst mal extrem vorsichtig. Es sind immer noch jede Menge Vourteile dazu im Umlauf.

Am wichtigsten ist die Ursachenforschung, aber als erstes: einen bis zehn Gänge zurück schalten und dann überlegen, was für dich am besten ist.

Ja, das ist mir in der Theorie eigentlich klar ... ich weiß allerdings nicht, wie ich das in der Praxis realisieren soll.

Sicherlich, es gibt Leute, die können alles an sich abprallen lassen ... ich bin aber sehr gewissenhaft und kann Aufgaben, die mir übertragen wurden nicht einfach liegen lassen ... da hätte ich dann schon wieder Probleme mit meinem schlechten Gewissen ... was ja auch nicht zur Lösung des Problems beiträgt .... sondern, meiner Ansicht nach zur Problembildung beiträgt ....

 

[Sithnoppe]

AW: Burn out

Es gibt aber auch Jobs, da ist kürzertreten nicht möglich.
Da hilf nur Aussteigen.

Man kann immer kürzer treten!!!!
Wenn man krank ist und fehlt, dann geht es ja auch. Jeder ist ersetzbar!!!
Wenn man sich das mal klar macht, dann klappt es auch mit dem kürzer treten!

 

[Gizelle]

AW: Burn out

Ja, das ist mir in der Theorie eigentlich klar ... ich weiß allerdings nicht, wie ich das in der Praxis realisieren soll.

Sicherlich, es gibt Leute, die können alles an sich abprallen lassen ... ich bin aber sehr gewissenhaft und kann Aufgaben, die mir übertragen wurden nicht einfach liegen lassen ... da hätte ich dann schon wieder Probleme mit meinem schlechten Gewissen ... was ja auch nicht zur Lösung des Problems beiträgt .... sondern, meiner Ansicht nach zur Problembildung beiträgt ....

Es gibt auch Zeitmanagement-Seminare. Z.B. über das ABC-System.
A= Dinge, die zwingend heute erledigt werden müssen
B= Dinge, die auch morgen erledigt werden können (werden morgen zu A)
C = Dinge, die auch innerhalb einer Woche erledigt werden können (werden erst B dann A)
Du benötigst nur 3 Ablagefächer für's TODO und organisierst Dich besser. Ich hatte ständig das Gefühl, ich schaff das alles nicht, aber was letztlich in A gehörte, war zu schaffen!

 

[sonja.s]

AW: Burn out

Man kann immer kürzer treten!!!!
Wenn man krank ist und fehlt, dann geht es ja auch. Jeder ist ersetzbar!!!
Wenn man sich das mal klar macht, dann klappt es auch mit dem kürzer treten!

Jaaaa.... eigentlich hast du Recht .... und eigentlich weiß ich das auch ..... aber, weißt du, wie lange ich nicht mehr bei einem Allgemeinmediziner war .... (da müsste ich ja wohl hin, um mich erstmal krankschreiben zu lassen ....) und weißt du welchen Horror ich habe, was er noch alles mit mir anstellt ..... ich war so lange nicht beim Arzt, weil man mich jahrelang gequält hat .....

Scheiße .... ich beneide die Leute, die wöchentlich/monatlich zum Arzt gehen ... die haben wenigstens jemanden, bei dem sie jammern können .....

 

[Pit 63]

AW: Burn out

Das sind rational gesehen gute Ratschläge .... wenn man aber schon "im Sog steckt" kann man sich weder dazu aufraffen in die Yogastunde zu gehen, noch irgendwelche Schritte zu Änderung eingefahrener Denk- und Wahrnehmungsweisen bewusst gehen .....

Gibt es irgendwelche Wege da wieder raus zu kommen , ohne "Stopp" in der "Psychiatrischen" ???

Tendenziell würde ich vermuten, dass Du aufhören musst, zu gehen. Du hast möglicherweise verlernt, anzuhalten, wenn Du verstehst, was ich meine. Erfahre das Nichttun, das natürliche Gefühl des Seins. Erfahre die Gelassenheit, die mit der Präsenz Deines Körpers verbunden ist und die Du wiederentdecken kannst.
Diese Erfahrung ist keine Frage des bewussten Tuns oder Denkens sondern eine des bewussten Seins. Der vermeintlich Weg dahin ist der eines Lassens.

Es gibt eine Technik, die Du zuhause üben kannst.
Wenn Du das regelmässig machst, wird sich viel verändern, wirst sehen.
Ein paar mal am Tag 1-2 Minuten reichen schon aus. Entscheidend ist die Regelmässigkeit.

Entspannt hinsetzen, atmen und einfach bewusst sein ohne aktiv zu denken.
Dieses reine Bewusstsein ohne zu denken, könnte man auch als Körperbewusstsein beschreiben. Setz Dich also hin und sei Dir Deines Körpers bewusst. Fühle die Präsenz Deines Körpers. (Du kannst bspw. mit geschossenen Augen die Präsenz Deiner Hand fühlen- wenn sie anfängt zu kribbeln, ist das nichts schlechtes- die Durchblutung wurde angeregt.)

Wenn Du Dir Deiner lebendigen Präsenz bzw. der lebendigen Präsenuz Deines Körpers bewusst bist, dann nimm alles was dann kommt (Gedanken und Gefühle) hin, ohne es zu bewerten. Lass einfach alles sein, wie es ist.
Also ganz egal, welches Gefühl oder welcher Gedanke gerade in Dir auftaucht- lass den Gedanken oder das Gefühl sein, ohne daran zu haften, ohne es positiv oder negativ zu bewerten und ohne Dich dagegen zu wehren.

Anfänglich werden schon nach kurzer Zeit grosse Widerstände gegen diese Praxis in Dir aufkommen. Du wirst einen mitunter sehr starken Widerwillen dagegen empfinden und es wird Dir immer wieder passieren, dass Du emotional oder gedanklich abschweifst- also bestimmten Gedanken und Gefühlen nachgehst oder innerlich (gedanklich) dazu Stellung nimmst. Lass Dich davon nicht ablenken, sondern kehre einfach immer wieder zu Deinem Ausgangszustand zurück. Wenn Du durchhältst, wirst Du ein wahres Wunder erleben.
Das Wunder, dass Du erleben wirst, ist das, was Du eigentlich bist. Es ist der wesentlich Teil von Dir, den Du infolge Deiner Identifikation mit bestimmten Denk- und Fühlgewohnheiten vergessen hast. Es ist die bewusste Dimension Deiner, das, was Du eigentlich bist, das was Du sozusagen vor oder unter allem Denken und Fühlen bist. Es ist das Potenzial Deines Selbst, das allem zugrundeliegt, was Du bist.
Je stärker Deine Erfahrung dieses grundlegenden, unkonditionierten Selbst wird, desto unabhängiger wirst Du von der gewohnten Selbst- und Fremdwahrnehmung, die sich darüber, quasi an der Oberfläche des Seins abspielt. Es ist die ununterbrochene Gedanken- und Gefühlstätigkeit des konditionierten Egos (das meine ich wertfrei), das davon lebt, dass Du Dich mit ihm identifizierst.

Wenn Dich das Thema an sich interessiert, kannst Du mal Eckhart Tolle lesen, "Jetzt, die Kraft der Gegenwart". Letztlich ist es aber keine intelektueller, sondern ein Erfahrungsweg. Denken ist dabei eher hinderlich- denn das Denken ist ja immer das Gewohnte und damit Teil des Problems.