Hatice
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AW: Was unternehmt ihr für eure Gesundheit?
naja so ungesund wie ich dachte lebe ich ja anscheinend doch nicht :roll:
Hey das ist mein 30. Beitrag ihr dürft mir Gratulieren )) und da ich euch nur gutes will schreibe ich euch mal die "6 Regeln der gesunden Ernährung" auf.
" Vollwerternährung ist die Kost, die einen Durchschnittsmenschen mit jener Menge an Nährstoffen, Vitaminen und Spurenelementen versorgt, die er braucht, um gesund und leistungsfähig zu bleiben."
1. Getreide und Getreideprodukte aus Vollkorn bevorzugen, Weißmehlbackwaren und speisen meiden!
ziemlich schwer, aber ich esse gernell nicht viel Brot, egal ob weiß oder schwarz
2. Meiden von isolierem Zucker und damit von hergestellten Produkten! Gleiches Prinzip wie bei Regel 1 bei Weißmehl.
oje :shock:
3. Pflanzliche Lebensmittel bevorzugen, einen Teil davon als unerhitzte Frischkost! Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe sind wichtig, Ballaststoffe nur in pflanzlichen Lebensmitteln; Je naturbelassener das Lebensmittel ist, um so größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass alle essentiellen Bestandteile vorhanden sind.
ich denke das kriege ich hin
4. Fleisch; Fisch; Eier; wenn überhaupt gewünscht, als gelegentliche Zugabe verwenden! Fettanteil ist oft sehr hoch.
:-(
5. Meiden von stark fetthaltigen Nahrungsmitteln!
ideale Fettzufuhr: ca. 30 % der täglichen Kalorienmenge
ich mag kein fettiges Essen, also kein Problem :mrgreen:
6. Vermeiden von Genussmitteln!
Genussmittel werden ohne Rücksicht auf ihren Nährwert genossen und sind keine Nahrungsmittel- z.B. Kaffee, Zigaretten.
ich rauche nicht, trinke nicht und trinke keinen Kaffee
naja so ungesund wie ich dachte lebe ich ja anscheinend doch nicht :roll: