Inada
New Member
AW: 10 kilo müssen weg
nein, ich hab nie viel darauf gegeben. Weisst du der eine Arzt sagt dir: Trennkost ist die Lösung, der andere sagt dir: Gehen SIe zur Akkupunktur, wieder ein anderer verschreibt dir komische Pillen.
Schreib dir mal eine Woche vor der Diät auf, was du täglich für deine Gesundheit tust und was du alles so über den Tag verteilt isst. Dann stellst du dich auf die Waage, schreibst dein Gewicht auf, stellst die Waage in den Schrank (mind. zwei Monate, da man am Anfang keine Erfolge sieht) und fängst an, deine Ernährung etwas anzupassen- aber wirklich nur geringfügig, das heisst du musst nicht auf alles verzichten was schmeckt, darfst es aber nur in Maßen essen. Trinke viel wasser und tee, wenig Säfte (sehr zuckerhaltig), keine Softdrinks). Was viel fett enthält sollte für den Anfang tabu sein, und wenn du ganz große Lust hast isst du eben nur einen Keks anstatt zehn. Parallel dazu musst du viel Bewegung ankurbeln, wie du das machst ist deine Sache. Manche gehen spazieren, andere walken, andere joggen, andere ins Fitnessstudio zum Spinning oder Aerobic.
Wenn du sparen willst, mach jede Woche in einem anderen Fitnessstudio Probetraining. Achte aber darauf, dass du Ausdauer ankurbelst und nicht Muskeln aufbaust. Ich mache mittlerweile Aerobic-Tanz einmal die Woche und gehe einmal die Woche mit ner Freundin schwimmen 20 Bahnen. Das ist wirklich nicht viel, verhindert aber zumindest eine Gewichtszunahme.
Und häng dir ein Bild von einer Traumfrau an den Kühlschrank. Du schaffst das!
nein, ich hab nie viel darauf gegeben. Weisst du der eine Arzt sagt dir: Trennkost ist die Lösung, der andere sagt dir: Gehen SIe zur Akkupunktur, wieder ein anderer verschreibt dir komische Pillen.
Schreib dir mal eine Woche vor der Diät auf, was du täglich für deine Gesundheit tust und was du alles so über den Tag verteilt isst. Dann stellst du dich auf die Waage, schreibst dein Gewicht auf, stellst die Waage in den Schrank (mind. zwei Monate, da man am Anfang keine Erfolge sieht) und fängst an, deine Ernährung etwas anzupassen- aber wirklich nur geringfügig, das heisst du musst nicht auf alles verzichten was schmeckt, darfst es aber nur in Maßen essen. Trinke viel wasser und tee, wenig Säfte (sehr zuckerhaltig), keine Softdrinks). Was viel fett enthält sollte für den Anfang tabu sein, und wenn du ganz große Lust hast isst du eben nur einen Keks anstatt zehn. Parallel dazu musst du viel Bewegung ankurbeln, wie du das machst ist deine Sache. Manche gehen spazieren, andere walken, andere joggen, andere ins Fitnessstudio zum Spinning oder Aerobic.
Wenn du sparen willst, mach jede Woche in einem anderen Fitnessstudio Probetraining. Achte aber darauf, dass du Ausdauer ankurbelst und nicht Muskeln aufbaust. Ich mache mittlerweile Aerobic-Tanz einmal die Woche und gehe einmal die Woche mit ner Freundin schwimmen 20 Bahnen. Das ist wirklich nicht viel, verhindert aber zumindest eine Gewichtszunahme.
Und häng dir ein Bild von einer Traumfrau an den Kühlschrank. Du schaffst das!
