Abnehm-Tipps

AW: Abnehm-Tipps

Hallo ihr lieben,

ich würde sehr gern mitmachen bei eurer Abnehm Aktion...wenn man das so nennen kann.

Ich wiege schon immer ien wnieg zuviel. Nun sind es noch 6 Kilo (schätze ich mal) die mich echt stören. Ich habe vor nicht allzu langer Zeit erfahren das ich eine Laktoseintoleranz habe und daher mein Gewicht sich nie regeln konnte. Nun weiss ich warum diät bei mir nicht geholfen hat und weiss wie ich es angehen muss.

ich war schon bei Ernährungsberaterin und habe mich ausführlich erkundigt. Wenn es denn intressiert.... Es ist das übliche Gesunde Ernährung und Sport. Das beides sehr ausgeglichen und nicht übertrieben. Z.B. ist ein Salat am Abend schwer verdaulich. Eiweiß wird am Abend besser aufgenommen und hilft sehr viel beim abnehmen. Ich trinke jeden Tag 3 Liter Wasser/Tee. Leider schaffe ich das mit dem Sport nicht so richtig da ich immer viel Arbeite und danach zur Uni gehe. Zum Mittag darf es ruhig Kohlenhydrate geben die helfen dem Körper Energie aufzubauen und man hungert nicht solange man beachtet das es langkettige Kohlenhydrate sind, d.h. keine Schokolade sondern Kartoffel, Nudeln und Reis (am besten Volkorn). Ich könnt noch Stundenlang so weiter machen aber vieles wisst ihr sicher selber.

Ich freu mich darauf mich mit euch auszutauschen...
 
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ja es gibt da ein paar faustregeln...

so wenig kohlenhydrate wie möglich (also brot, kartoffeln, reis, nudeln, etc)

sollte man gar nicht drauf verzichten, dann absolut KEINE KOHLENHYDRATE nach 17.00 uhr, da der körper abends umstellt und diese nicht mehr verbrennen kann....

lieber abends ein dickes stück fleisch essen, sättigt auch !!

natürlich nach möglichkeit nix süsses und NO ALK!!

@DINE- ess die früchte mit yoghurt lieber als zwischenmahlzeit und nicht am abend!!! ist nicht so gut wegen dem zuckergehalt....
 
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Zitat von cafedelsol:
mach bitte stundenlang weiter....


ich bin immer offen für sowas
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Supi das freut mich wäre schön wenn wir unsere Tipps hier austauschen können.

Zum Thema Essen:

- Wer abnehmen will sollte darauf achten genügend Eiweiß zu sich zu nehmen. Vorallem Abends nmmt der Körper es gut auf (wie schon gesagt) Also sollte Fisch, Quark (mager) usw gegessen werden. Viele Sportler nehmen Eiweißdrinks zu sich um schneller Muskeln aufzubauen. Man beachte umso mehr Muskeln man hat umso mehr Kcal verbraucht man!!! Ich rede nicht davon jetzt ein muskelpaket zu werden....aber Sport sollte schon regelmäßig ausgeübt werden.

- Es ist umstritten aber bei mir funktioniert es. Der Brennesseltee. Bitte mit vorsicht zu genießen denn der Tee kann auf Dauer schädlich werden (wie soviele andere auch). Bitte dazu immer genügend Wasser trinken.

- Es sollte immer regelmäßig gegessen werden. Dabei ist drauf zu achten das man Produkte zu sich nimmt die lange satt machen. Vollkorn, gesunde Kohlenhydrate und Eiweißprodukte. Hungern sollte nicht an der tgesordnung sien da sonst der Körper sien energieverbrauch sehr schnell runterschraubt man fühlt sich schlapp und der Körper versucht alles was dann an Essen kommt zu speichern. Die Folge man kann immer wneiger Essen nimmt nicht ab und fühlt sich schlecht.

- Gemüse und Obst aber bitte nicht den ganzen tag. Die Regel lautet Rot-Grün Gelb. Man sollte alle drei Farben an einem Tag auf alle fälle essen aber nicht übertreiben.

-Sündigen erlaubt!!! Zur großen Freude ist Schokolade kein schlechtes Produkt wie jeder denkt. Es kommt nur darauf an wie man es einsetzt. Falsch wäre es als Zwischenmahlzeit ein Stück Schokolade zu essen...frei nach dem Motto das gönne ich mir. Richtig wäre man isst sein Mittag und danach gönnt man sich das Stück. Der Körper ist gerade am arbeiten und der Appetit ist nicht mehr so groß.

Jetzt muss ich erstmal weiter arbeiten...
Vielleicht kommen ja schon die ersten Einwände oder Tipps von euch...
 
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Das mit dem NO-ALK klappt nicht, will ich auch nicht.. Ich trink zu gern mal ein Glas Wein oder einen Cocktail wenn ich Abends weggehe. Aber im Vergleich zu den letzten drei Monaten viel weniger... Wirklich nur noch Wochenende... Ach koooooommt, das ist doch okay?? :roll:
 
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gestern Abend war ich mit meinem Freund auf der Kirmes und was war? Ja er hat mich überredet mit ihm ein Dürüm zu essen. Hatte Hähnchendöner mit Salat ohne Soße. Weiss nicht, ob das was bringt, aber dachte mir die soßen sind fettmacher... jetzt gehts mir natürlich schlecht. Er unterstützt mich einfach nicht bei meiner Diät. Er will nicht das ich abnehme. Ich denke ich würde ihm schon dünner gefallen, aber da steckt was anderes dahinter...


in welchen Produkten sind sehr viele Eiweise?
 
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Zitat von cafedelsol:
gestern Abend war ich mit meinem Freund auf der Kirmes und was war? Ja er hat mich überredet mit ihm ein Dürüm zu essen. Hatte Hähnchendöner mit Salat ohne Soße. Weiss nicht, ob das was bringt, aber dachte mir die soßen sind fettmacher... jetzt gehts mir natürlich schlecht. Er unterstützt mich einfach nicht bei meiner Diät. Er will nicht das ich abnehme. Ich denke ich würde ihm schon dünner gefallen, aber da steckt was anderes dahinter...


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dieser satz kommt mir so bekannt vor....mein freund möchte allerdings das ich etwas abnehme, aber unterstuetzung gleich null.
er kommt vorbei und bringt uns sueßigkeiten mit und wenn ich ablehne kann er es einfach nicht begreifen. ich sage ihm jedesmal er soll mir, wenn er mir schon was mitbringen möchte, einen apfel oder so mitbringen. männer :roll:


eiweißreiche produkte:
milchprodukte, fleisch, ei, usw :wink:
 
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ja ich kenne das. Meiner bringt gleich ne ganze Familienpizza vorbei und hofft das ich vor freude umfalle. Dabei ist es eher umgekehrt...
 
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