AW: Abnehmen mit Weight Watchers
So liebe Melek, ich bin sehr sportlich und daher ist mein ganzes Leben auf eine spezielle Nahrung eingestellt.
Erstmal ein paar Tips für dich:
Du meintest gestern das du seit ein paar Wochen nicht mehr abnimmst, weisst du wieso das so ist??? Dein Stoffwechsel ist eingeschlafen, wenn du jeden Tag die gleichen Mengen, und die gleichen Nahrungsmittel einnimmst, gewöhnt sich dein Stoffwechsel an deine Art zu leben und daher stopt irgendwann die Gewichtsabnahme, wenn du weiter abnehmen willst, musst du erstmal deinen Stoffwechsel wieder ankurbeln.
Was du zu den "bösen" Kalorien in Brot und Nudel gesagt hast, stimmt auch nicht ganz.
Nudeln und Brot (ausser weissbrot, baguette, etc) haben kein fettgehalt, also setzen sich nicht an den ungewollten stellen ab, nur wenn du sie mit Fett kombinierst.
Soll heissen, ein Teller Nudeln mit dick Sosse und Käse ist fatal, aber ein teller Nudeln (oder Reis) mit frischem Gmüse (Brokoli, Blumenkohl, Tomaten...)
ist noch besser als ein einfacher Salat.
Mein Trainer rechnet immer für mich aus, (anhand meiner Bewegung, Kalorienverbrauch pro Tag) wieviel Fett, Kohlenhydrate und Eiweiss ich zu mir nehmen soll, darauf stimme ich meine Ernährung ab (ist dann auch super für den Stoffwechsel).
Solltest du machen, das kann man in Fitnesscentern, bei Ernährungsberatern und beim Doktor machen.
Eine kleine Liste meiner Geheimwaffen:mrgreen: :
Ananas: Aber nur die frische, bloss keine Konserven. Ananas ist der Fatburner schlechthin
Avocados: Sehr kalorienreich ich weiss, aber da sie den Insulinspiegel senken helfen sie beim Abspecken
Chli, Tabasco, Paprika: Regen den Stoffwechsel und schon durch gewürztes Essen kann man die Verdauung um 10% steigern
Grapefruit: Pusht den Zuckerstoffwechsel und verhindert vor dem Essen, das der Köper Zucker in Fett umwandelt
Ingwer: Ein paar Scheiben Ingwer mit heissem Wasser aufkochen und über einen ganzen Tag verteilt jede Stunde ein Glas trinken, so kommt der Stoffwechsel wieder in Schwung!(Das solltest du in einer 3 Tage kur machen)
Kaffee: sorgt dafür das der Köper noch 3St ,nach dem essen, mehr Kalorien verbraucht
Kiwi: Entwässert
Lakritze ohne Zucker
Magerquark: enthält Carnitin, das Fett aus dem Blut zur Verbrennung in die Zellen bringt
Radieschen und Rettich: Sind Fettkiller, denn sie enthalten Senföle und die blockieren den Fettspeicher (lohnt sich also vor dem Abendessen 6 Radieschen zu essen)
Rote Beete, Trauben und Erbsen: Kurbeln die Verbrennung an
Vitamin C: dass der Körper braucht um Noradrenalin herzustellen, welches Fett aus den Fettzellen zieht
Sonnenblumenkerne: Schenken Energie und verbrennen Fett
Zitrone und Honig: der Saft einer halben Zitrone mit einem EL Honig in einem Glas mit heissem Wasser auflösen, hemmt den Appetit und wirft den Stoffwechsel wieder an
Zu guter letzt:
Das Wasser, aber nicht irgendein Wasser, du brauchst Magnesium, viel Magnesium.
Für französische Verhältnisse hat Evian 24mg Magnesium, Vittel 54mg und Contrex 74mg(!) - Meiiin Wasser :mrgreen:
Suche also auf den Etiketten nach dem Wasser mit dem höchsten Magnesiumanteil, da es sehr gut beim Abnehmen hilft.
Sollte mir nochwas einfallen, dann schreibe ich es dir hier auf :mrgreen:
