Endlich Nichtraucher!

AW: Endlich Nichtraucher!

Zitat von Aylin2009:
Würde mich freuen, wenn du weiter hier berichtest, wie es dir geht!

Viel Erfolg!
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Jetzt setzt Du mich aber unter Druck, dass ich durchhalte :wink:

Habe vor 3 Jahren schon mal einen Versuch gestartet, nach einer Wette mit einem Kumpel. Nach 6 Wochen habe ich ihn nacht um halb eins vorm Automaten stehend angerufen... und wieder geraucht. Das schockierende damals war, dass ich dachte mit jedem Tag, den ich schaffe wird's besser, aber nach 6 Wochen hab ich's genauso empfunden wie am Anfang.

Diesmal hab ich gedacht, ich geh's anders an... Dabei war das Buch auch echt hilfreich, obwohl ich's anfangs nicht so toll fand. Versuche das nicht als Verlust zu fühlen und hab mich richtig darauf gefreut endlich die Letzte zu rauchen.

Aber jetzt wird's grade happig. Das liegt sicher daran, dass ich meinen Konsum schon stark eingeschränkt hatte und "im Normalfall" nur abends 5-6 Stück geraucht habe - Ausnahmen von dieser Regel gab's natürlich desöfteren. Tja und jetzt ist Abend...

Naja, trotz allem merke ich, dass es mir echt gut tut, mich mit jemandem austauschen zu können, der in der gleichen Situation steckt!
Drück dir ganz fest die Daumen!!!
 
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Zitat von Aylin2009:
Und das hat echt funktioniert? Ist ja dann doch so ne Art Hilfsmittel. Was hat das gekostet?

Ansonsten ist es glaub ich gut vorher bewusst zu rauchen. Mein Freund hat immer gemeckert, dass ich in letzter Zeit so viel geraucht habe. Ich habe daraufhin gesagt, dass ich bald aufhöre und um der Zigarette keinen unnötigen Wert zu geben, stecke ich mir solange wie ich nicht aufhöre sofort eine an, wenn das Bedürfnis kommt. Nichts mit Reduzieren. So hab ich am ende ca. 25-30 Zigaretten täglich geraucht und schon schrecklich gehustet.
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Genau das habe ich auch gemacht. Bis zu dem Termin habe ich zügellos geraucht.

40 Euro ich hatte keinen Körperlichen Entzug in keinen Punkt. Aber der Wille damit das funktioniert muß von einem Selber kommen.
 
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Geht aus der Situation raus.

Beendet das Gespräch über Rauchen.

Hört auf ans Rauchen zu denken.

Steht auf aus der Runde wenn geraucht wird und ihr merkt das ihr auch Rauchen wollt.

Beschäftigt euch nciht mit Zigarretten.

Erst wenn ihr merkt das der Schmachter weg ist setzt euch wieder in dir Runde.


Das dauerte circa 3 - 6 Monate bis ich den Gedanken aus meinem Tagesablauf hatte und die rückfall gefahr sinkt mit jedem Monat.

Jetzt habe ich circa 1 mal im Monat gefährliche Rückfall momente.
Und muß mich dann immer wieder neu motivieren
 
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Zitat von Lari77:
Genau das habe ich auch gemacht. Bis zu dem Termin habe ich zügellos geraucht.

40 Euro ich hatte keinen Körperlichen Entzug in keinen Punkt. Aber der Wille damit das funktioniert muß von einem Selber kommen.
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ja, die letzten 2 Tage hab ich auch geraucht bis mir fast schlecht wurde.

Aber insgesamt hab ich gemerkt, dass ich es nicht mehr unter Kontrolle habe. Das heißt, wenn ich auch noch tagsüber rauche, wie ich es in der Türkei getan habe, dann kann ich gar nicht so schnell gucken wie eine Stange weg ist.

Und trotzdem macht rauchen irgendwie nicht "satt". Ich meine wenn ich hungrig bin und richtig viel esse, dann bin ich erst mal total satt, aber von Rauchen kriegt man nie genug. Schon nach 5 Minuten (spätestens) könnte man die nächste rauchen.
 
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Zitat von rüzgar:
ja, die letzten 2 Tage hab ich auch geraucht bis mir fast schlecht wurde.

Aber insgesamt hab ich gemerkt, dass ich es nicht mehr unter Kontrolle habe. Das heißt, wenn ich auch noch tagsüber rauche, wie ich es in der Türkei getan habe, dann kann ich gar nicht so schnell gucken wie eine Stange weg ist.

Und trotzdem macht rauchen irgendwie nicht "satt". Ich meine wenn ich hungrig bin und richtig viel esse, dann bin ich erst mal total satt, aber von Rauchen kriegt man nie genug. Schon nach 5 Minuten (spätestens) könnte man die nächste rauchen.
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Ja das ging mir auch so.

Das sind ie Suchtstoffe deinen Gehirn wird signaliert das der Körper wieder Stoff braucht und das immer mehr und in immer kürzeren abständen. Diese Signale werden extrem verstärkt bei streß und Porblemen aber auch in Glücksmoment das ist eine ganz geschickte Stratiegie von der Industrie.
 
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Zitat von rüzgar:
Jetzt setzt Du mich aber unter Druck, dass ich durchhalte :wink:

Habe vor 3 Jahren schon mal einen Versuch gestartet, nach einer Wette mit einem Kumpel. Nach 6 Wochen habe ich ihn nacht um halb eins vorm Automaten stehend angerufen... und wieder geraucht. Das schockierende damals war, dass ich dachte mit jedem Tag, den ich schaffe wird's besser, aber nach 6 Wochen hab ich's genauso empfunden wie am Anfang.

Diesmal hab ich gedacht, ich geh's anders an... Dabei war das Buch auch echt hilfreich, obwohl ich's anfangs nicht so toll fand. Versuche das nicht als Verlust zu fühlen und hab mich richtig darauf gefreut endlich die Letzte zu rauchen.

Aber jetzt wird's grade happig. Das liegt sicher daran, dass ich meinen Konsum schon stark eingeschränkt hatte und "im Normalfall" nur abends 5-6 Stück geraucht habe - Ausnahmen von dieser Regel gab's natürlich desöfteren. Tja und jetzt ist Abend...

Naja, trotz allem merke ich, dass es mir echt gut tut, mich mit jemandem austauschen zu können, der in der gleichen Situation steckt!
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Deswegen habe ich diesen Thread ja eröffnet. So muss ich mich tagtäglich vor ganz vielen Leuten Rechtfertigen. Das setzt mich unter druck und motiviert weiter zu machen.

Vielleicht solltest du versuchen abends ein bissl früher schlafen zu gehen!?
Ich hoffe dass die Enzugserscheinungen schneller vergehen. Als ich beim letzten mal aufgehört habe, da war nach ca. 3 Wochen wirklich alles gut. Und nur die erste Woche war wirklich schlimm. Ich glaube die richtige Motivation und die Freude am Aufhören sind da aber entscheidend.
 
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Und ich fand mich als Frau Rauchend auch sehr unattraktiv. Vorallem wenn ich mit meiner Tochter unterwegs war oder gestreßt immer eine kippe im mundwinkel hatte. Nich gerade sehr Damenhaft:|
 
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Wie wär's noch mit einer schönen Belohnung nach einer Zeit von x als Anreiz?

Spart ja schließlich auch einiges an Geld.
 
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