Ich gehe nun seit Anfang des Jahres fast täglich ins Studio.... laufe mir auf dem Laufban einen Wolf, langweile mich dabei fast zu Tode. Immer in der Hoffnung, dass längeres ALufen mehr hilft. Cardio, Cardio, Cardio.... bis zum Limit.
Ich will nicht mehr, ich mag nicht mehr.
Nun las ich gestern Abend folgende Artikel:
http://www.team-andro.com/der-beste...und-die-bodybuilder-mythen-zu-ignorieren.html
http://www.team-andro.com/warum-cardio-alleine-kein-fett-abbaut.html
An die Mädels hier, die bestimmt auch ständig iwie am Abnehmen sind.... Habt ihr Erfahrungen mit Krafttrainig?
Und auch die Jungs sind gefragt, die etwas über Abnehmen durch Karfttrainig wissen.
So, dann wollen wir mal
.
Krafttraining ist das wichtigste. Der Grund ist ganz einfach. Während die Cardio machst, verbrennst du im Grunde nur für die Ausdauerzeit Kalorien.
Beim Krafttraining verbrennst du während des Trainings und danach weiterhin Kalos. Muskeln verbrennen permanent Energie. Dein Grundumsatz steigt, mehr Muskeln mehr Energieverbrauch.
Fett Krafttraining machen. Da du ein Weibchen bist
, ist nicht viel Testosteron vorhanden, aber dafür mehr Fettgewebe. Das heißt, wenn du hart Trainierst wirst du nicht Muskelös und siehst aus wie ein Kerl. Im Gegenteil, die wirst absolut Straff. Es sei du nimmst Stoff, ansonsten ist es echt schwer für die Frau ein BodyB Körper zu bekommen.
Vielleicht solltest du das Fitnessstudio vergessen.
Vorschlag meinerseits.
Montag
1x 8-12 Liegestützen auf erhöhten gegenstand (schulterbreit)
1x 8-12 Kniebeugen
1x 6-8 Liegestützen (Eng)
1x 8-12 Ausfallschritt nach vorn
1x 4-8 Liegestützen Schulterbreit oder Dips
Drei oder mehr Runden davon. Zirkeltraining mit minimalen Pausen. Nach jeder Runde 3min pause.
Dienstag
Bauchmuskeln und seitliche Rumpfmuskulatur
Ach schande ist zu viel aufzuschreiben. Es gibt unzählige Übungen mit deinem Körpergewicht.
Gibt nichts besseres als mit deinem Körper zu arbeiten. Ist halt funktionell und nicht isoliert
.
Las dir nicht im Fitness erzählen, dass das Gewicht nicht reicht. Um einen Athletischen Körper zu bekommen, brauchst du nichts anderes. Wenn du wie Arni aussehen willst und möglichst viel Masse haben willst, dann kommste nicht um die guten alten Hantel herum
.
