Trainingstagebuch
- Ersteller des Themas #TGOD
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#TGOD
Well-Known Member
AW: Trainingstagebuch
Oh David Guetta und Pink sind nix für mich
aber von Black eyed peas muss ich mal die alten Alben durchschauen...die ganzen alten Songs waren sogar richtig gut
Beim Joggen Flo Rida , Black eyed Peas , David Guetta , Pink...
gute laune Musik...halt...
Oh David Guetta und Pink sind nix für mich
aber von Black eyed peas muss ich mal die alten Alben durchschauen...die ganzen alten Songs waren sogar richtig gut 
l_a_d_y
Active Member
AW: Trainingstagebuch
einer meiner fave songs
http://www.dailymotion.com/video/x1rjy7_pump-it-the-black-eyed-peas_music#.UPhVI6yqu-U
Oh David Guetta und Pink sind nix für mich
einer meiner fave songs
http://www.dailymotion.com/video/x1rjy7_pump-it-the-black-eyed-peas_music#.UPhVI6yqu-U
dirk1966
Well-Known Member
AW: Trainingstagebuch
3er Split, zweimal alle Muskelgruppen die Woche ist
schon heftig.
Hoffentlich kommst du mit der Regeneration klar und
rutscht auf Dauer nicht ins Übertraining.
Wie hast du denn jetzt bei deinen neuen
3er Split die Muskelgruppen aufgeteilt?
gruß
Dirk
3er Split, zweimal alle Muskelgruppen die Woche ist
schon heftig.
Hoffentlich kommst du mit der Regeneration klar und
rutscht auf Dauer nicht ins Übertraining.
Wie hast du denn jetzt bei deinen neuen
3er Split die Muskelgruppen aufgeteilt?
gruß
Dirk
#TGOD
Well-Known Member
AW: Trainingstagebuch
ich bin der Meinung, dass man mit einer dementsprechenden Ernährung und vor allem einem starken willen NICHT ins übertraining kommt.
Ich habe ihn so aufgeteilt:
Montag/donnerstag - schultern/arme + 30min cardio am Schluss (zwischen jedem Satz max. 60sek pause, bei supersätzen 90sek. - gilt bei jeder trainingseinheit)
Dienstag/freitag - Beine/bauch
Mittwoch/samstag - brust/Rücken +30min cardio am Schluss
Sonntag ist frei von jeglicher sportlicher Betätigung und +100g Kohlenhydrate mehr über den Tag verteilt als an einem normalen Tag.
ich bin der Meinung, dass man mit einer dementsprechenden Ernährung und vor allem einem starken willen NICHT ins übertraining kommt.
Ich habe ihn so aufgeteilt:
Montag/donnerstag - schultern/arme + 30min cardio am Schluss (zwischen jedem Satz max. 60sek pause, bei supersätzen 90sek. - gilt bei jeder trainingseinheit)
Dienstag/freitag - Beine/bauch
Mittwoch/samstag - brust/Rücken +30min cardio am Schluss
Sonntag ist frei von jeglicher sportlicher Betätigung und +100g Kohlenhydrate mehr über den Tag verteilt als an einem normalen Tag.
therengarenk
Gesperrt
AW: Trainingstagebuch
Was gibts denn?
Freue mich jeden Tag wie ein Verrückter auf das 2. Frühstück - das kommt jetzt und ist für mich immer die beste Mahlzeit des Tages!
Was gibts denn?
#TGOD
Well-Known Member
AW: Trainingstagebuch
Als erstes Frühstück gibts zur Zeit immer Haferbrei. Den mache ich mir am Abend davor, indem ich 50g Haferflocken mit kochendem Wasser übergieße und sie darin aufquellen lasse und nach 30min eine Alufolie drüber gebe. Zum kochenden Wasser gibts dann je nach Geschmack noch bisschen Aroma oder Zimt, Kakaopulver, etc. dazu - oder auch mal pur. Morgens gebe ich dann noch 30g Eiweißpulver dazu, sodass ich auf meine 40g Eiweiß und ~40g KH komme.
2 Stunden später gibt's dann nochmal 40g Eiweiß und 40g KH - wie ich das zu mir nehme ist dann nur unterschiedlich. Mal gibts süße Polenta mit Hüttenkäse, mal Quark mit Haferflocken oder wie heute: 100g Himbeeren + 35g Haferflocken + 200g Hüttenkäse + 10g Casein-Eiweißpulver.
Wichtig ist halt, dass die Kohlenhydrate zum Großteil aus stärkehaltigen Carbs bestehen!
Als erstes Frühstück gibts zur Zeit immer Haferbrei. Den mache ich mir am Abend davor, indem ich 50g Haferflocken mit kochendem Wasser übergieße und sie darin aufquellen lasse und nach 30min eine Alufolie drüber gebe. Zum kochenden Wasser gibts dann je nach Geschmack noch bisschen Aroma oder Zimt, Kakaopulver, etc. dazu - oder auch mal pur. Morgens gebe ich dann noch 30g Eiweißpulver dazu, sodass ich auf meine 40g Eiweiß und ~40g KH komme.
2 Stunden später gibt's dann nochmal 40g Eiweiß und 40g KH - wie ich das zu mir nehme ist dann nur unterschiedlich. Mal gibts süße Polenta mit Hüttenkäse, mal Quark mit Haferflocken oder wie heute: 100g Himbeeren + 35g Haferflocken + 200g Hüttenkäse + 10g Casein-Eiweißpulver.
Wichtig ist halt, dass die Kohlenhydrate zum Großteil aus stärkehaltigen Carbs bestehen!
therengarenk
Gesperrt
AW: Trainingstagebuch
naja, ich bleib bei meinem Spiegelei :roll:
Als erstes Frühstück gibts zur Zeit immer Haferbrei. Den mache ich mir am Abend davor, indem ich 50g Haferflocken mit kochendem Wasser übergieße und sie darin aufquellen lasse und nach 30min eine Alufolie drüber gebe. Zum kochenden Wasser gibts dann je nach Geschmack noch bisschen Aroma oder Zimt, Kakaopulver, etc. dazu - oder auch mal pur. Morgens gebe ich dann noch 30g Eiweißpulver dazu, sodass ich auf meine 40g Eiweiß und ~40g KH komme.
2 Stunden später gibt's dann nochmal 40g Eiweiß und 40g KH - wie ich das zu mir nehme ist dann nur unterschiedlich. Mal gibts süße Polenta mit Hüttenkäse, mal Quark mit Haferflocken oder wie heute: 100g Himbeeren + 35g Haferflocken + 200g Hüttenkäse + 10g Casein-Eiweißpulver.
Wichtig ist halt, dass die Kohlenhydrate zum Großteil aus stärkehaltigen Carbs bestehen!
naja, ich bleib bei meinem Spiegelei :roll: