therengarenk
Gesperrt
AW: Trainingstagebuch
trainierst du neben der Ernährungsumstellung auch?
Ich mein jetzt außer Pilates....
trainierst du neben der Ernährungsumstellung auch?
Ich mein jetzt außer Pilates....
Trainingstagebuch
- Ersteller des Themas #TGOD
- Erstellungsdatum
l_a_d_y
Active Member
AW: Trainingstagebuch
ja halbe Std. Cardio trainung und dann 40 min . pilates aber nicht beides zusammen ein tag pilates, ein tag cardio... ich war aber jetzt fast über 10 Tage erkältungsbedingt out of order und jetzt beginne ich wieder langsam...
ja halbe Std. Cardio trainung und dann 40 min . pilates aber nicht beides zusammen ein tag pilates, ein tag cardio... ich war aber jetzt fast über 10 Tage erkältungsbedingt out of order und jetzt beginne ich wieder langsam...
#TGOD
Well-Known Member
AW: Trainingstagebuch
Also generell:
Ja, jeden Tag zum Mittagessen gonne ich mir eine brausetablette Magnesium.
Damit könnt ihr bis falsch machen. Viel Gemüse, fisch und Geflügel versorgen euch ebenfalls mit wichtigen Nährstoffen.
Unter 30g am Tag kann man bei einer anabolen Diät machen, die aber mal eher nicht fur jeden geeignet sind und ich Versuch dir doch schon immer zu sagen renga, dass LOW carb nicht NO carb heisst. Du musst nur gucken, dass du komplexe carbs zu dir nimmst - am besten morgens und mittags - gerechnet was du so verbrauchst, etc, dann kannst du genauso abnehmen ohne die ganzen Nebenwirkungen, weil spätestens da muss man die bremse ziehen.
Auch Ergänzungsmittel zur Regeneration sind nicht schlecht, bspw glutamin, etc.
Also generell:
Ja, jeden Tag zum Mittagessen gonne ich mir eine brausetablette Magnesium.
Damit könnt ihr bis falsch machen. Viel Gemüse, fisch und Geflügel versorgen euch ebenfalls mit wichtigen Nährstoffen.
Unter 30g am Tag kann man bei einer anabolen Diät machen, die aber mal eher nicht fur jeden geeignet sind und ich Versuch dir doch schon immer zu sagen renga, dass LOW carb nicht NO carb heisst. Du musst nur gucken, dass du komplexe carbs zu dir nimmst - am besten morgens und mittags - gerechnet was du so verbrauchst, etc, dann kannst du genauso abnehmen ohne die ganzen Nebenwirkungen, weil spätestens da muss man die bremse ziehen.
Auch Ergänzungsmittel zur Regeneration sind nicht schlecht, bspw glutamin, etc.
l_a_d_y
Active Member
AW: Trainingstagebuch
na da bin ich ja froh ich dachte du nimmst überhaupt kein Magnesium...
na da bin ich ja froh ich dachte du nimmst überhaupt kein Magnesium...
#TGOD
Well-Known Member
AW: Trainingstagebuch
doch klar, Magnesium ist wichtig und kann nie schaden
Aber wenn ihr euch echt so schlapp fühlt googlet mal nach 'l-glutamin' oder fragt in der Apotheke danach. Seitdem ich das zu mir nehme geht es mit der Regeneration genial voran und fühle mich allgemein wohler. Krank werde ich eigentlich auch nicht :lol:
doch klar, Magnesium ist wichtig und kann nie schaden
Aber wenn ihr euch echt so schlapp fühlt googlet mal nach 'l-glutamin' oder fragt in der Apotheke danach. Seitdem ich das zu mir nehme geht es mit der Regeneration genial voran und fühle mich allgemein wohler. Krank werde ich eigentlich auch nicht :lol:
therengarenk
Gesperrt
AW: Trainingstagebuch
Lieber Tgod, ich hatte die Khs reduziert bzw. nur noch morgens zu mir genommen und es kam nach einer Zeit zum Stillstand.....Abnahmestopp :-?
Ich probier das jetzt so ca. 2 Wochen aus und mache nebenbei noch ne Entwässerungskur. Danach führ ich morgens wieder Obst ein...
nehmt ihr eigentlich Vitamine zu euch? So ganz ohne Obst ist das dann wohl nur über Pillen möglich?
Lieber Tgod, ich hatte die Khs reduziert bzw. nur noch morgens zu mir genommen und es kam nach einer Zeit zum Stillstand.....Abnahmestopp :-?
Ich probier das jetzt so ca. 2 Wochen aus und mache nebenbei noch ne Entwässerungskur. Danach führ ich morgens wieder Obst ein...
nehmt ihr eigentlich Vitamine zu euch? So ganz ohne Obst ist das dann wohl nur über Pillen möglich?
#TGOD
Well-Known Member
AW: Trainingstagebuch
und warum wohl? Deine Ernährung wird ziemlcih einseitig und monoton sein, kein ordentlicher refeed Tag, immer derselbe Trainingsplan, etc. - kurz: dein Stoffwechsel ist eingeschlafen. Kein wubder also, dass es mit dem abnehmen eher nicht mehr voran geht. ^^
Eine Ernährung ohne Obst? Lieber nicht - morgens 100g beeren Mischung, himbeeren, Erdbeeren oder Hauptsache beeren sind absolute Weltklasse!
Vitamine brauchst du nicht nehmen, wenn du genug Gemüse, käse, fisch, Fleisch etc etc etc isst
und warum wohl? Deine Ernährung wird ziemlcih einseitig und monoton sein, kein ordentlicher refeed Tag, immer derselbe Trainingsplan, etc. - kurz: dein Stoffwechsel ist eingeschlafen. Kein wubder also, dass es mit dem abnehmen eher nicht mehr voran geht. ^^
Eine Ernährung ohne Obst? Lieber nicht - morgens 100g beeren Mischung, himbeeren, Erdbeeren oder Hauptsache beeren sind absolute Weltklasse!
Vitamine brauchst du nicht nehmen, wenn du genug Gemüse, käse, fisch, Fleisch etc etc etc isst
therengarenk
Gesperrt
AW: Trainingstagebuch
jetzt erklärt mir mal diesen blöden Refeed Tag endlich.....8)
du hast natürlich recht.....aber jetzt wo der Schnee schmilzt gehe ich wieder Joggen und mit Liegestützen habe ich auch noch neben dem regelmäßigen Cardio angefangen ....
und warum wohl? Deine Ernährung wird ziemlcih einseitig und monoton sein, kein ordentlicher refeed Tag, immer derselbe Trainingsplan, etc. - kurz: dein Stoffwechsel ist eingeschlafen. Kein wubder also, dass es mit dem abnehmen eher nicht mehr voran geht. ^^
Eine Ernährung ohne Obst? Lieber nicht - morgens 100g beeren Mischung, himbeeren, Erdbeeren oder Hauptsache beeren sind absolute Weltklasse!
Vitamine brauchst du nicht nehmen, wenn du genug Gemüse, käse, fisch, Fleisch etc etc etc isst
jetzt erklärt mir mal diesen blöden Refeed Tag endlich.....8)
du hast natürlich recht.....aber jetzt wo der Schnee schmilzt gehe ich wieder Joggen
und mit Liegestützen habe ich auch noch neben dem regelmäßigen Cardio angefangen ....
l_a_d_y
Active Member
AW: Trainingstagebuch
Obst esse ich jeden Tag.. am besten mit Quark gemischt das sättigt mich schon eine weile...
Renga hast du deinen PH Wert mal geprüft? vielleicht bist du sauer
( entsäuert) und kannst deswegen nicht abnehmen, irgendwann geht der Körper ja auf Sparflamme und da ist evtl. entweder ein Refeed day gut oder als die säure basis tabl...
Obst esse ich jeden Tag.. am besten mit Quark gemischt das sättigt mich schon eine weile...
Renga hast du deinen PH Wert mal geprüft? vielleicht bist du sauer
( entsäuert) und kannst deswegen nicht abnehmen, irgendwann geht der Körper ja auf Sparflamme und da ist evtl. entweder ein Refeed day gut oder als die säure basis tabl...