blackcyclist
Gesperrt
AW: Trainingstagebuch
Ich mach jetzt etwas Bauchtraining, Tüte Chips und ne Flasche Bier. :lol:
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Trainingstagebuch
- Ersteller des Themas #TGOD
- Erstellungsdatum
#TGOD
Well-Known Member
AW: Trainingstagebuch
Falsch. Eine Krafttrainingseinheit dauert plus minus 60 minuten, da ich zwischen jedem Satz nur maximal 60-120sek Pause lasse.
5x die Woche ist ebenfalls falsch. Je nach Rhythmus 2-3x Krafttraining in der Woche. Beintraining ist jeweils an einem der beiden Cardiotagen dabei.
Grundübungen: Klimmzüge, Dips, vorgebeugtes Rudern und Bankdrücken sind im Plan.
Grundübungen sind auch nicht der Schlüssel zum Erfolg - sie schütten zwar viele Wachstumshormone aus, aber da ich mit Kniebeugen und Kreuzheben damals leichte Gelenkprobleme hatte, habe ich diese aus dem Plan gestrichen.
Falsch. Eine Krafttrainingseinheit dauert plus minus 60 minuten, da ich zwischen jedem Satz nur maximal 60-120sek Pause lasse.
5x die Woche ist ebenfalls falsch. Je nach Rhythmus 2-3x Krafttraining in der Woche. Beintraining ist jeweils an einem der beiden Cardiotagen dabei.
Grundübungen: Klimmzüge, Dips, vorgebeugtes Rudern und Bankdrücken sind im Plan.
Grundübungen sind auch nicht der Schlüssel zum Erfolg - sie schütten zwar viele Wachstumshormone aus, aber da ich mit Kniebeugen und Kreuzheben damals leichte Gelenkprobleme hatte, habe ich diese aus dem Plan gestrichen.
E
Elena
Guest
AW: Trainingstagebuch
Alles klar, dein Training hat sich für mich nach Stress angehört :wink:
2 Tage die Woche sind mindestens sportfrei und auch habe ich immer einen Cardiotag zwischen den Kraftsport-tagen, also keine Sorge - ins Übertraining komme ich nicht!
Alles klar, dein Training hat sich für mich nach Stress angehört :wink:
#TGOD
Well-Known Member
AW: Trainingstagebuch
Mittlerweile kennste mich doch scho bissi und Stress ist das letzte, was ich mir mache :tongue:
Mittlerweile kennste mich doch scho bissi und Stress ist das letzte, was ich mir mache :tongue:
E
Elena
Guest
AW: Trainingstagebuch
Eben weil ich dich kenne , mache ich mir Gedanken ...:tongue:
Eben weil ich dich kenne , mache ich mir Gedanken ...:tongue:
E
Elena
Guest
AW: Trainingstagebuch
Ist der Bauch erst runiniert .....lebt es sich ganz ungeniert ?
Ist der Bauch erst runiniert .....lebt es sich ganz ungeniert ?
#TGOD
Well-Known Member
#TGOD
Well-Known Member
AW: Trainingstagebuch
Heute Cardio!
30min Crosstrainer mit durchschnittlich 85 Umdrehungen/Minute, also heute habe ich echt unmeschlich Gas gegeben und immer früh hochgeschaltet, sodass ich die letzten 5min auf Stufe 12 gepowert habe und heute hat es mir echt unmenschlich den Schweiß rausgehauen. Übel. Und zu allem Überfluss war heute auch wieder die Frau da, die JEDES Mal da ist, wenn ich es auch bin, nur habe ich bisher keinen Mut finden können, sie anzusprechen. Aber die ist echt der absolute Oberwahnsinn und echt fit unterwegs - also wenn es einen fitteren Menschen im Gym gibt, dann ist SIE es ^^ In den nächsten Tagen werde ich mal den Schritt wagen und Gas geben, nicht nur auf dem Crosstrainer :tongue:
Alles in allem war es ein sehr effektives Training heute und mit Beintraining, wenn ihr dazu genaueres wollt, kann ichs ja mal posten!
Heute Cardio!
30min Crosstrainer mit durchschnittlich 85 Umdrehungen/Minute, also heute habe ich echt unmeschlich Gas gegeben und immer früh hochgeschaltet, sodass ich die letzten 5min auf Stufe 12 gepowert habe und heute hat es mir echt unmenschlich den Schweiß rausgehauen. Übel. Und zu allem Überfluss war heute auch wieder die Frau da, die JEDES Mal da ist, wenn ich es auch bin, nur habe ich bisher keinen Mut finden können, sie anzusprechen. Aber die ist echt der absolute Oberwahnsinn und echt fit unterwegs - also wenn es einen fitteren Menschen im Gym gibt, dann ist SIE es ^^ In den nächsten Tagen werde ich mal den Schritt wagen und Gas geben, nicht nur auf dem Crosstrainer :tongue:
Alles in allem war es ein sehr effektives Training heute und mit Beintraining, wenn ihr dazu genaueres wollt, kann ichs ja mal posten!
AW: Trainingstagebuch
Okaaaaay! :-o Ich zerbreche mir die ganze Zeit förmlich den Kopf, wo du sooo viiiiel Motivation hernimmst:wink:
Jetzt wissen wir ja wie der Hase läuft!:mrgreen:
HORMONE sag ich da nur. Doping is fei illegal
Heute Cardio!
30min Crosstrainer mit durchschnittlich 85 Umdrehungen/Minute, also heute habe ich echt unmeschlich Gas gegeben und immer früh hochgeschaltet, sodass ich die letzten 5min auf Stufe 12 gepowert habe und heute hat es mir echt unmenschlich den Schweiß rausgehauen. Übel. Und zu allem Überfluss war heute auch wieder die Frau da, die JEDES Mal da ist, wenn ich es auch bin, nur habe ich bisher keinen Mut finden können, sie anzusprechen. Aber die ist echt der absolute Oberwahnsinn und echt fit unterwegs - also wenn es einen fitteren Menschen im Gym gibt, dann ist SIE es ^^ In den nächsten Tagen werde ich mal den Schritt wagen und Gas geben, nicht nur auf dem Crosstrainer :tongue:
Alles in allem war es ein sehr effektives Training heute und mit Beintraining, wenn ihr dazu genaueres wollt, kann ichs ja mal posten!
Okaaaaay! :-o Ich zerbreche mir die ganze Zeit förmlich den Kopf, wo du sooo viiiiel Motivation hernimmst:wink:
Jetzt wissen wir ja wie der Hase läuft!:mrgreen:
HORMONE sag ich da nur. Doping is fei illegal
#TGOD
Well-Known Member
AW: Trainingstagebuch
Bald geht es so steil - erst mit ihr ins Training, danach zum all u can eat - lebenstraum :lol:
Okaaaaay! :-o Ich zerbreche mir die ganze Zeit förmlich den Kopf, wo du sooo viiiiel Motivation hernimmst:wink:
Jetzt wissen wir ja wie der Hase läuft!:mrgreen:
HORMONE sag ich da nur. Doping is fei illegal
Bald geht es so steil - erst mit ihr ins Training, danach zum all u can eat - lebenstraum :lol: